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  • 富含熱量的食物有哪些

    2020-03-08 13:22:36   來源:
    鐵是血紅細胞形成的必需元素,對血紅蛋白的產生是必需的。
    鐵是血紅細胞形成的必需元素,對血紅蛋白的產生是必需的。

    肉類

    雞血:25毫克/100克

    鴨肝:23.1毫克/100克

    豬肝:22.6毫克/100克

    羊血:18.3毫克/100克

    雞肝:12毫克/100克

    牛肺:11.7毫克/100克

    牛腎:9.4毫克/100克

    豬血:8.7毫克/100克

    羊肝:7.5毫克/100克

    豬腰:6.1毫克/100克

    羊腎:5.8毫克/100克

    香腸:5.8毫克/100克

    豬肺:5.3毫克/100克

    雞心:4.7毫克/100克

    水產

    發菜:85.2毫克/100克

    紫菜:46.8毫克/100克

    蟶子:33.6毫克/100克

    河蚌:26.6毫克/100克

    鮑魚:22.6毫克/100克

    田螺:19.7毫克/100克

    毛蛤蜊:15.3毫克/100克

    海參:13.2毫克/100克

    淡菜:12.5毫克/100克

    蝦米:11毫克/100克

    蛤蜊:10.9毫克/100克

    牡蠣:7.1毫克/100克

    蝦皮:6.7毫克/100克

    小龍蝦:6.4毫克/100克

    干貝:5.6毫克/100克

    海蜇頭:5.1毫克/100克

    生蠔:5毫克/100克

    海蜇皮:4.8毫克/100克

    蔬菜

    木耳:97.4毫克/100克

    松蘑:86毫克/100克

    羊肚菌:30.7毫克/100克

    榛蘑:25.1毫克/100克

    地衣:21.1毫克/100克

    口蘑:19.4毫克/100克

    苜蓿:9.7毫克/100克

    苦菊:9.4毫克/100克

    紅菇:7.5毫克/100克

    芹菜:6.9毫克/100克

    雪里蕻:5.5毫克/100克

    薺菜:5.4毫克/100克

    莧菜:5.4毫克/100克

    豆類豆制品

    腐竹:16.5毫克/100克

    豆腐皮:13.9毫克/100克

    豆腐絲:9.1毫克/100克

    青豆:8.4毫克/100克

    黃豆:8.2毫克/100克

    蠶豆:8.2毫克/100克

    赤小豆:7.4毫克/100克

    黑豆:7毫克/100克

    綠豆:6.5毫克/100克

    千張:6.4毫克/100克

    豌豆粒:4.9毫克/100克

    豆腐干:4.9毫克/100克

    五谷雜糧

    燕麥片:7毫克/100克

    蕎麥面:7毫克/100克

    燕麥:7毫克/100克

    大麥:6.4毫克/100克

    粉絲:6.4毫克/100克

    高粱米:6.3毫克/100克

    蕎麥:6.2毫克/100克

    小麥:5.1毫克/100克

    小米:5.1毫克/100克

    藥食

    冬蟲夏草:66.5毫克/100克

    紅花:29.1毫克/100克

    藿香葉:28.5毫克/100克

    車前子:25.3毫克/100克

    甘草:21.2毫克/100克

    魚腥草:9.8毫克/100克

    茯苓:9.4毫克/100克

    陳皮:9.3毫克/100克

    五味子:6.6毫克/100克

    枸杞子:5.4毫克/100克

    調味腌咸制品

    咖喱:28.5毫克/100克

    豆瓣醬:16.4毫克/100克

    胡椒粉:9.1毫克/100克

    醬油:8.6毫克/100克

    花椒:8.4毫克/100克

    醋:6毫克/100克

    水果

    甘蔗:9毫克/100克

    酸棗:6.6毫克/100克

    車厘子:6毫克/100克

    干果

    芝麻:22.7毫克/100克

    葡萄干:9.1毫克/100克

    核桃:5.4毫克/100克

    腰果:4.8毫克/100克

    其他

    紅茶:28.1毫克/100克

    藕粉:17.9毫克/100克

    花茶:17.8毫克/100克

    綠茶:14.4毫克/100克

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